Viene ola de calor
Para evitar un golpe de calor siga estos consejos
Friday 17 June 2016 - 00:00 HS
Ante la segunda ola de calor, tome en cuenta estas recomendaciones:
¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?
Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo). Las personas que tomen alguna medicación habitualmente y las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas. Ante las elevadas temperaturas es aconsejable tener en cuenta algunas recomendaciones.
• Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse
de las bebidas alcohólicas.
• Reduzca la actividad física.
• Descanse con frecuencia a la sombra.
• Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares. las
habitaciones más frescas.
• Cuando esté en la casa, durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
• Mantenga los alimentos en el refrigerador y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
