Ahora las embarazadas hacen pole dance
Este ejercicio se está volviendo muy popular entre las mujeres que se encuentran en la 'dulce espera'
Wednesday 04 April 2018 - 21:00 HS
Cuando uno piensa en pole dance lo primero que viene a la mente es palabra “sexy” o “sensual”: adjetivos que no son comúnmente relacionados con el embarazo. A pesar de ello, cada vez son más las mujeres embarazadas que deciden practicarlo.
En los últimos años, el pole dance como actividad deportiva se ha vuelto popular en los países de Occidente. De manera que ha logrado, en cierta medida, romper con el paradigma de ser una práctica denigrante debido al estereotipo creado con las bailarinas exóticas en los “table dance”. Sin embargo, hoy en día sorprende que sean mujeres embarazadas las que lo practiquen.
Y es que para ellas, bailar pole dance es una forma más de mantener en forma, relajar su mente y sentirse atractivas a lo largo de su embarazo, algo con lo que muchas mujeres embarazadas batallan.
De acuerdo con entrenadoras certificadas, practicar pole durante el embarazo no representa un riesgo siempre y cuando se realice con aprobación del médico y con las limitaciones necesarias para proteger al cuerpo de golpes y posibles caídas.
Además, es importante recalcar que no se recomienda el pole dance como una actividad para iniciarse durante el embarazo, sino más bien es un tipo de ejercicio que mujeres que ya practican y dominan tienden a continuar durante su embarazo porque les proporciona bienestar física y mental. Por el contrario, de iniciarse por primera vez implicaría un esfuerzo mucho mayor para una mujer embarazada, algo que podría ser perjudicial para su salud y la del bebé.
Así que, si eres amante del “pole” y estás embarazada lo primero que debes hacer es acudir a tu médico para que este autorice la práctica de acuerdo al desarrollo de tu embarazo. Recuerda que cada mujer experimenta este periodo de forma diferente, no sólo mental sino también físicamente.
Si tu médico aprobó su práctica, entonces el siguiente paso es hablar con tu instructora para desarrollar un programa adecuado para las diferentes etapas de gestación, de acuerdo con tu experiencia, ya que no será lo mismo para una mujer cuyo cuerpo lleva 10 años practicando esta técnica, que para una que lo hace desde hace 1 o 2 años.
Por ejemplo, se recomienda que durante el primer trimestre la rutina sea más lenta y sin muchos estiramientos musculares, ya que si bien que la hormona relaxina que prepara el esqueleto para el parto pueda darte una mayor elasticidad de lo habitual, esto no significa que debas abusar de ella.
Durante el segundo trimestre lo mejor es no hacer posturas invertidas ni trepar, ya que al aumentar de peso la mujer embarazada no está familiarizada con su cuerpo y esto puede llevarla a perder el equilibrio. De igual manera, es indispensable tomar mucho agua y evitar acalorarse.
Finalmente, durante el último trimestre la mujer debe evitar las alturas, lo que significa, por supuesto, continuar con la política de no inversiones ni trepar, sin embargo puede realizar giros lentos y mantener ciertas posturas a no más de un metro con 50 centímetros del suelo.
De igual manera, algunos médicos recomiendan que durante el embarazo se realicen dos horas y media de ejercicio a la semana, pero este no debe hacerse todo en una sola sesión y debe ser siempre de bajo impacto.
No cabe duda que el pole dance puede ayudar a levantar el autoestima de las mujeres durante su embarazo, pero debe llevarse a cabo únicamente por mujeres con experiencia previa, que dominan los movimientos, y siempre con precaución. Después de todo, sentirse sexy es más un estado de ánimo que una realidad física, todo está en la mente., así que ¿quién dice que una no puede sentirse sexy durante el embarazo?
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